脳の仕組みと科学的勉強法

池谷裕二
ライオン社

【まとめ】
３種類の記憶法と特徴
・方法記憶
　　最も原始的な記憶
　　体で覚える記憶（自転車の乗り方、ゲームのルールなど）
　　無意識になされる記憶
　　忘れにくくて根強い
　　魔法の記憶
　　　学習の転移：一つのことを習得すると、他の事に対しての学習能力も身につく
　　　累乗の効果：覚えた物事の連合により、覚えた数の累乗の効果を得る
・知識記憶
　　丸暗記。中学生まで優勢となる記憶。
　　精緻化：何かに関連付けて覚える。（例）語呂合わせ
・経験記憶
　　高校生以降で優勢になる記憶。
　　自分自身の体験と結びつけて記憶する。
　　　覚えたいことを人に説明してみる
　　　目より耳からのインプットが残りやすい
　　　さらに五感を使用すればより残りやすくなる

興味の有無によって、海馬が情報の取捨選択をする
　興味がないことは海馬が捨ててしまう
　海馬に残っている期間は１ヶ月

効果的な勉強方法
・まず、大局を理解する（断片の記憶は排除される）
・年齢に応じた記憶を使う（高校生以降に、丸暗記を試みることは無駄な努力）
・１ヶ月以内に繰り返し復習
・２ヶ月に４回復習（翌日、その一週間後、更にその２週間後、更に１ヵ月後）
・６時間以上の睡眠
　　睡眠中に夢の中で脳が情報を整理し、記憶する
　　→レミニセンス：できなくて諦めて寝たら、翌日できるようになっている
・覚えるまでの繰り返し学習の回数を減らす方法
　　シータ波の状態で学習する（興味を持っている状態、新しい場所、新しいもの）
　　喜怒哀楽と関連付ける
　　空腹時、室温を少し低めにする（生体の危機状態での学習）

【感想】
　親指シフトの練習をしていたとき、なかなか覚えられなかった指使いが、一回寝ると、翌日には不思議とできるようになっている体験をしました。これはたまたま起きた出来事ではなく、「レミニセンス」という名前が付いていたことを知り、ちょっと感動しました。
　それから、アウトプットの重要性も、脳の生理的特徴を考えると理にかなっているものなのだと納得。人に説明したり、ブログに書いたりすることを続けたいと思います。